高三早餐营养食谱做法大全

2018-4-17 10:10:20 作者:王世忠

  高三对学生来说是一个重要的时期,也是重要的一年,下面小编为大家集锦了一些关于高三营养早餐食谱,希望对于高三劳累的你补充营养,补充能量。

【一】美味营养的高三早餐食谱

  1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

  2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

  3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

  4.燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

  5.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇

  6.什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  7.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

  8.鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

  9.苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  10.果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

【二】经典一周美味早餐食谱

  周一:鸡蛋挂面,面包和牛奶或馒头,苹果。

  周二:牛奶,肉夹馍,苹果。

  周三:牛奶,全麦面包片,苹果。

  周四:粥(绿豆,红豆,八宝等,根据季节和身体而定),鸡蛋,全麦面包,番茄。

  周五:混沌,鸡蛋,仙女果。

  周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。

  周日:豆浆,包子,凉拌小菜(花生米,黑木耳,胡萝卜等,合理搭配)。

【三】高考前考生饮食八个注意事项

  1.注重合理的食物搭配和均衡饮食。

  2.讲究食物多样,不偏食,不挑食。

  3.按时按量有规律进食。

  4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡。

  5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品。

  6.不暴饮暴食和盲目节食。

  7.避免油炸和可能诱致过敏食品。

  8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

  以上是优优网小编为大家集锦有关于高三早餐营养食谱做法及注意事项,更多的早餐做法及注意事项请持续关注优优网,感谢大家的支持,祝大家身体健康,开心每一天。